健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1426.4 kcal 目安　1392 ～ 2436 kcal 炭水化物 約19.3 gが不足 摂取　154.7 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　64.8 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1459.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.5 g 目安　30.9 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1869.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約51.6 mgが不足 摂取　548.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　717.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13 mgが不足 摂取　72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.9 μgが不足 摂取　32.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量