健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月9日）

エネルギー 約235 kcalが過剰 摂取　2558.8 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 適切です 摂取　344.4 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約5.9 gが過剰 摂取　121.9 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約4206 mgが過剰 摂取　7354.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約67.2 gが過剰 摂取　131.8 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1692.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　204.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　301.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.7 mgが不足 摂取　33.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　439.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.7 gが過剰 摂取　17.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量