健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2243.6 kcal 目安　1332 ～ 2331 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　90.3 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 約11489 mgが過剰 摂取　14638.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.3 gが過剰 摂取　94.1 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2026.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約57.4 mgが不足 摂取　542.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　215.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.8 mgが不足 摂取　66.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約28.6 gが過剰 摂取　36.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量