健康管理は、食事の管理から。モヤシサラダの栄養バランスを見てみよう

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モヤシサラダの詳細

材料

＊緑豆もやし 200g 28 kcal
＊ボンレスハム 中4枚 70.8 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊砂糖（上白糖） 10g 38.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊穀物酢 大さじ2杯 8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    228.6 kcal
モヤシサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 228.6 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 25.1 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 18.9 g
 
16.1%
 内訳
＊ナトリウム 2720 mg
 
86.3%
 内訳
＊脂質 6.8 g
 
10.4%
 内訳
＊カリウム 736 mg
 
24.5%
 内訳
＊カルシウム 73 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 42 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 66.4 mg
 
66.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 58.4 μg
 
89.8%
 内訳
＊葉酸 132 μg
 
13.2%
 内訳
＊コレステロール 29.4 mg
 
4.5%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.9 g
 
86.2%
 内訳


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