健康管理は、食事の管理から。モヤシサラダのエネルギーの内訳

モヤシサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ボンレスハム （31%）
• 砂糖（上白糖） （16.8%）
• ごま油 （16.1%）
• 緑豆もやし （12.2%）
• 濃口しょうゆ （11.2%）
• その他 （12.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ボンレスハム	中4枚	70.8	kcal	31	%
砂糖（上白糖）	10g	38.4	kcal	16.8	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	16.1	%
緑豆もやし	200g	28	kcal	12.2	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	25.6	kcal	11.2	%
きゅうり	中1本	21	kcal	9.2	%
穀物酢	大さじ2杯	8	kcal	3.5	%