健康管理は、食事の管理から。モヤシサラダの炭水化物の内訳

モヤシサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （39.5%）
• 緑豆もやし （20.7%）
• きゅうり （17.9%）
• 濃口しょうゆ （14.5%）
• ボンレスハム （4.3%）
• その他 （3.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	10g	9.9	g	39.5	%
緑豆もやし	200g	5.2	g	20.7	%
きゅうり	中1本	4.5	g	17.9	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	3.6	g	14.5	%
ボンレスハム	中4枚	1.1	g	4.3	%
穀物酢	大さじ2杯	0.77	g	3.1	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%