健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月6日）

エネルギー 約137 kcalが過剰 摂取　2132 kcal 目安　1330 ～ 1995 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.3 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　67.4 g 目安　40 ～ 99.8 g ナトリウム 約2275 mgが過剰 摂取　6211.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.2 gが過剰 摂取　82.6 g 目安　29.6 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2716.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　367.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　347.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　15.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　282.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　543.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　528.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量