健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1450.3 kcal 目安　1321 ～ 1982 kcal 炭水化物 約25.6 gが不足 摂取　139.4 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　32.1 g 目安　40 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2801.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.4 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約579 mgが不足 摂取　1421.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　262.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　116.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　14.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41 mgが不足 摂取　44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　554.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量