健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年6月2日）

エネルギー 約331 kcalが不足 摂取　1284.1 kcal 目安　1615 ～ 2423 kcal 炭水化物 約94.5 gが不足 摂取　107.5 g 目安　202 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　62.4 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3541.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.3 g 目安　35.9 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2568 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　104.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　290.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　41.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.4 mgが不足 摂取　47.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.2 μgが不足 摂取　68.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　418.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量