健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年6月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2018.4 kcal 目安　1578 ～ 2367 kcal 炭水化物 適切です 摂取　353.2 g 目安　197 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　83.1 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約1000 mgが過剰 摂取　4936.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.3 gが不足 摂取　24.8 g 目安　35.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約454 mgが不足 摂取　1546 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　116.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　216 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.6 mgが不足 摂取　16.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.4 μgが不足 摂取　15.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　398.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量