健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月21日）

エネルギー 約375 kcalが不足 摂取　869.3 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約25.3 gが不足 摂取　130.7 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約23.7 gが不足 摂取　26.3 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1956 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　24.7 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約242 mgが不足 摂取　1357.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　323.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　97.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.4 mgが不足 摂取　10.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.2 μgが不足 摂取　20.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量