健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月2日）

エネルギー 約2913 kcalが過剰 摂取　4803 kcal 目安　1260 ～ 1890 kcal 炭水化物 約42 gが過剰 摂取　373 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約1.9 gが過剰 摂取　96.4 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 約1205 mgが過剰 摂取　4354.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約59 gが過剰 摂取　111.5 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3421.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約2.1 mgが不足 摂取　597.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1234.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　190.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　319.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　481.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約885 mgが過剰 摂取　1534.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量