健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1958.9 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.9 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　78.3 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約392 mgが過剰 摂取　3541 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.9 gが過剰 摂取　79.2 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2966.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　325.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　301.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量