健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月3日）

エネルギー 約690 kcalが不足 摂取　1011.7 kcal 目安　1702 ～ 2979 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　95.9 g 目安　213 ～ 521 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　30.9 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　1427.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.8 g 目安　37.8 ～ 82.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1059 mgが不足 摂取　941.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　162.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約489 μgが不足 摂取　61.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.5 mgが不足 摂取　36.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.9 μgが不足 摂取　140.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量