健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2244.3 kcal 目安　1469 ～ 2938 kcal 炭水化物 約49 gが不足 摂取　135 g 目安　184 ～ 514 g タンパク質 適切です 摂取　70.1 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　3178 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.7 g 目安　32.6 ～ 81.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5958.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2079 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2046.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　322.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1461.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.8 μgが過剰 摂取　1012.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量