健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月26日）

エネルギー 約7779 kcalが過剰 摂取　9742.8 kcal 目安　1122 ～ 1964 kcal 炭水化物 約1915 gが過剰 摂取　2258.6 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 約17.7 gが過剰 摂取　115.9 g 目安　40 ～ 98.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1541.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.7 g 目安　24.9 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　35533.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約856 mgが過剰 摂取　3156.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが過剰 摂取　52.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　609.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　20.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　2340.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　118.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　389.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3043 μgが過剰 摂取　4042.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　178.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量