健康管理は、食事の管理から。大根サラダの栄養バランスを見てみよう

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大根サラダの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ0.5杯 6.2 kcal
＊きゅうり 中0.6本 12.6 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊レタス 0.5人前 1.8 kcal
＊ツナフレーク缶 中0.3缶 69.1 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    234.5 kcal
大根サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 234.5 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 16.5 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 7.1 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 476 mg
 
12%
 内訳
＊脂質 16.1 g
 
29.3%
 内訳
＊カリウム 799 mg
 
26.6%
 内訳
＊カルシウム 83.7 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 444 μgRE
 
14.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 33.4 mg
 
33.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 56.4 μg
 
75.2%
 内訳
＊葉酸 101 μg
 
10.1%
 内訳
＊コレステロール 30.1 mg
 
4%
 内訳
＊食物繊維 4.8 g
 
19.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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