健康管理は、食事の管理から。大根サラダの炭水化物の内訳

大根サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大根（根） （39.6%）
• にんじん （32.6%）
• きゅうり （16.3%）
• 和風ドレッシング （7.3%）
• レタス （2.5%）
• その他 （1.55%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大根（根）	中・厚さ4cm	6.6	g	39.6	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	32.6	%
きゅうり	中0.6本	2.7	g	16.3	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	1.2	g	7.3	%
レタス	0.5人前	0.42	g	2.5	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.24	g	1.4	%
ツナフレーク缶	中0.3缶	0.02	g	0.15	%