健康管理は、食事の管理から。大根サラダのナトリウムの内訳

大根サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 和風ドレッシング （45.7%）
• マヨネーズ （26.5%）
• ツナフレーク缶 （18.7%）
• 大根（根） （5.7%）
• にんじん （3.2%）
• その他 （0.25%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

和風ドレッシング	大さじ0.5杯	218	mg	45.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	26.5	%
ツナフレーク缶	中0.3缶	88.8	mg	18.7	%
大根（根）	中・厚さ4cm	27.2	mg	5.7	%
にんじん	中0.3本	15	mg	3.2	%
きゅうり	中0.6本	0.9	mg	0.19	%
レタス	0.5人前	0.3	mg	0.06	%