健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月25日）

エネルギー 約968 kcalが過剰 摂取　2943.9 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 約39.4 gが過剰 摂取　385.4 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約17.6 gが過剰 摂取　116.4 g 目安　40 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2648.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.4 gが過剰 摂取　93.3 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6989 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約218 mgが過剰 摂取　2518 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1906 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　781 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1306.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約867 μgが過剰 摂取　1866.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　48.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量