健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月6日）

エネルギー 約876 kcalが過剰 摂取　2839.9 kcal 目安　1122 ～ 1964 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.8 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　94.5 g 目安　40 ～ 98.2 g ナトリウム 約1204 mgが過剰 摂取　5140.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約104 gが過剰 摂取　158.1 g 目安　24.9 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5023.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約50.6 mgが不足 摂取　549.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが過剰 摂取　3109.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　375.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　409.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　602.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　503.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量