健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2014年6月1日）

エネルギー 約512 kcalが不足 摂取　805.4 kcal 目安　1317 ～ 1976 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　44.8 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約20.2 gが不足 摂取　29.8 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1323.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.5 gが不足 摂取　9.8 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1434 mgが不足 摂取　166.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約564 mgが不足 摂取　35.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　61 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.8 μgが不足 摂取　10.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　34.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量