健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1612.2 kcal 目安　1242 ～ 2174 kcal 炭水化物 約46.1 gが不足 摂取　108.9 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　67.3 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1322.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.1 gが過剰 摂取　60.5 g 目安　27.6 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約216 mgが不足 摂取　1384.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　226.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.2 mgが不足 摂取　81.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.9 μgが不足 摂取　185.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量