健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月9日）

エネルギー 約813 kcalが過剰 摂取　3178.8 kcal 目安　1352 ～ 2366 kcal 炭水化物 約73.1 gが過剰 摂取　487.1 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　61.5 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約8795 mgが過剰 摂取　12732 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが過剰 摂取　78.3 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2308.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　171.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約121 μgが不足 摂取　428.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.5 mgが不足 摂取　81.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3 μgが不足 摂取　197 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約22.8 gが過剰 摂取　30.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量