健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2324.7 kcal 目安　1588 ～ 3176 kcal 炭水化物 約31.1 gが不足 摂取　167.9 g 目安　199 ～ 556 g タンパク質 適切です 摂取　54.2 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　1793.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.6 gが過剰 摂取　88.8 g 目安　35.3 ～ 88.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約888 mgが不足 摂取　1112.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　434.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　252.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.7 mgが不足 摂取　25.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量