健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1821.3 kcal 目安　1346 ～ 2356 kcal 炭水化物 約12.2 gが不足 摂取　155.8 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　60.3 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約635 mgが過剰 摂取　4571.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.8 g 目安　29.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2470.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　816.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約11445 μgが過剰 摂取　14444.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　398.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約773 μgが過剰 摂取　1773.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　615.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量