健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月24日）

エネルギー 約422 kcalが不足 摂取　845.5 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 約31.7 gが不足 摂取　126.3 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約22.6 gが不足 摂取　27.4 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1725.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.2 gが不足 摂取　24 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1349 mgが不足 摂取　251.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約570 mgが不足 摂取　29.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　48.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.5 μgが不足 摂取　17.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　37.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量