健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月13日）

エネルギー 約932 kcalが過剰 摂取　3219 kcal 目安　1307 ～ 2287 kcal 炭水化物 約142 gが過剰 摂取　542.2 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　113.8 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約1568 mgが過剰 摂取　4716.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.6 g 目安　29 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1940.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　291.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約9.4 μgが不足 摂取　440.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16 μgが不足 摂取　49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量