健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1986.5 kcal 目安　1301 ～ 2277 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.7 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　71.7 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3096.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1650.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　751 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1940 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.8 mgが不足 摂取　79.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.1 μgが不足 摂取　155.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　421.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量