健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1965.7 kcal 目安　1671 ～ 2507 kcal 炭水化物 約53.9 gが不足 摂取　155.1 g 目安　209 ～ 439 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　35.5 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1880.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.7 gが不足 摂取　24.4 g 目安　37.1 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2112.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　323.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　139.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.4 mgが不足 摂取　23.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量