健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1570.8 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.7 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約6.9 gが不足 摂取　43.1 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2399.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.5 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約294 mgが不足 摂取　1306 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　427.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　213.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.5 μgが不足 摂取　166.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量