健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月7日）

エネルギー 約392 kcalが不足 摂取　772.2 kcal 目安　1164 ～ 2328 kcal 炭水化物 約71.1 gが不足 摂取　74.9 g 目安　146 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　71.7 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　731.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.6 gが不足 摂取　16.3 g 目安　25.9 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約8 mgが不足 摂取　1592 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　728.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　663.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　203.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　325 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量