健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月26日）

エネルギー 約717 kcalが不足 摂取　477.8 kcal 目安　1195 ～ 2390 kcal 炭水化物 約86.6 gが不足 摂取　62.4 g 目安　149 ～ 418 g タンパク質 約35.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1090.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　20.2 g 目安　26.6 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約831 mgが不足 摂取　769 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　130.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　62.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.2 μgが不足 摂取　35.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量