健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月18日）

エネルギー 約1738 kcalが過剰 摂取　4346.2 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 約213 gが過剰 摂取　668.8 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　127.7 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約4382 mgが過剰 摂取　8319.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.9 gが過剰 摂取　99.3 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2741.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約37.2 mgが不足 摂取　562.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約489 μgが不足 摂取　61.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.3 μgが不足 摂取　54.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.2 μgが不足 摂取　120.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.8 gが過剰 摂取　18.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量