健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1757.5 kcal 目安　1440 ～ 2880 kcal 炭水化物 約35.1 gが不足 摂取　144.9 g 目安　180 ～ 504 g タンパク質 適切です 摂取　55.6 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　2877.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.8 g 目安　32 ～ 80 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1039 mgが不足 摂取　960.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約183 mgが不足 摂取　417 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　77.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.7 mgが不足 摂取　18.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.8 μgが不足 摂取　58.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　85.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量