健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2373.1 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 約15.6 gが不足 摂取　165.4 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　66.3 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約2364 mgが過剰 摂取　6300.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.3 gが過剰 摂取　80.5 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2495.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　386.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　793.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.8 mgが不足 摂取　64.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　251.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　358 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　522.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量