健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月5日）

エネルギー 約281 kcalが過剰 摂取　2632.6 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.1 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　98.1 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約1943 mgが過剰 摂取　5880.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.2 gが過剰 摂取　117.5 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2670.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　435.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　335.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.9 mgが不足 摂取　37.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　45.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　273.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　446.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　319 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量