健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2007年10月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1743.8 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　317.5 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　77.7 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約22734 mgが過剰 摂取　25882.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.8 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2713.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　319.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　239.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4 μgが不足 摂取　61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約57.5 gが過剰 摂取　65.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量