健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月1日）

エネルギー 約85.7 kcalが過剰 摂取　2160.7 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　310.6 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　91.6 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約8872 mgが過剰 摂取　12021.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約359 gが過剰 摂取　416.2 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4452.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　745.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1146.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　205.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　51.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　872 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約245 μgが過剰 摂取　1245.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　51.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約21.6 gが過剰 摂取　29.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量