健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1964.7 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.3 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約51.8 gが過剰 摂取　155.8 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約3883 mgが過剰 摂取　7032 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約42.9 gが過剰 摂取　100.5 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4665.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　640.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2585.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　62.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　446.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　605.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1109 μgが過剰 摂取　2108.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　487.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　42.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　16 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量