健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月21日）

エネルギー 約172 kcalが過剰 摂取　2246.7 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 約50.1 gが不足 摂取　122.9 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約13.2 gが不足 摂取　36.8 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1488.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　65 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約895 mgが不足 摂取　705.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　342.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　217.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.5 mgが不足 摂取　43.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.9 μgが不足 摂取　124.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量