健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1751.4 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 約80 gが不足 摂取　93 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約26.1 gが不足 摂取　23.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1618.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.9 gが不足 摂取　13.8 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1123 mgが不足 摂取　476.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約567 mgが不足 摂取　33.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　16.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.1 mgが不足 摂取　12.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.6 μgが不足 摂取　35.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　25.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量