健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1616.7 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 約87.3 gが不足 摂取　85.7 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約5 gが不足 摂取　45 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約62.8 mgが過剰 摂取　3211.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.8 gが不足 摂取　27.9 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約416 mgが不足 摂取　1183.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　178 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　223.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.1 μgが不足 摂取　59.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　100 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　346.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量