健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2215.8 kcal 目安　1296 ～ 2592 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.5 g 目安　162 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　78.9 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 約586 mgが過剰 摂取　3734.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.8 gが過剰 摂取　109.8 g 目安　28.8 ～ 72 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1905.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　674 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　203.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.3 mgが不足 摂取　24.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　484.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量