健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1952.4 kcal 目安　1296 ～ 2592 kcal 炭水化物 約14.5 gが不足 摂取　147.5 g 目安　162 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　59.9 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2794.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　70.3 g 目安　28.8 ～ 72 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2052.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約63.7 mgが不足 摂取　536.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　599.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51 mgが不足 摂取　34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　425.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　599.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量