健康管理は、食事の管理から。揚げ出し豆腐の栄養バランスを見てみよう

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揚げ出し豆腐の詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊カツオ昆布だし 100g 2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 9g 21.7 kcal
＊薄口しょうゆ 4g 2.2 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊絹ごし豆腐 150g 84 kcal
    265.2 kcal
揚げ出し豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 265.2 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 19.2 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 8.7 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 309 mg
 
9.8%
 内訳
＊脂質 14.7 g
 
20.2%
 内訳
＊カリウム 352 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 77.2 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.6 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 36.4 μg
 
56%
 内訳
＊葉酸 30.7 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 0.6 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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