健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2134.4 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約9.1 gが不足 摂取　176.9 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　48.3 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約219 mgが過剰 摂取　4155.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.7 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2495.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　829.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1674.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　53.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.2 mgが不足 摂取　71.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54 μgが不足 摂取　146 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量