健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1676.7 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約29.8 gが不足 摂取　156.2 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約14.7 gが不足 摂取　25.3 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約15.5 mgが不足 摂取　584.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.5 gが不足 摂取　8.6 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1135 mgが不足 摂取　865 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　333.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　322 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.5 mgが不足 摂取　57.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　55.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.7 μgが不足 摂取　29.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量