健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年1月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2026.4 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　299.9 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　50 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約429 mgが過剰 摂取　4365.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが過剰 摂取　74.7 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約566 mgが不足 摂取　1434.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　257.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　141.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.4 mgが不足 摂取　34.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　62.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量