健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1566 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　70.6 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 約58.4 gが過剰 摂取　189.4 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2616.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.1 gが過剰 摂取　99.8 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3456.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約176 mgが不足 摂取　423.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　373.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　48.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約116 μgが過剰 摂取　166.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　68.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約64.8 mgが過剰 摂取　814.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量